أطعمة تمنعك من التخلص من الوزن الزائد
 |
| أطعمة تمنعك من التخلص من الوزن الزائد |
نقدم لكم اليوم أطعمة تمنعك من التخلص من الوزن الزائد فمشكلة الوزن الزائد هي مشكلة مؤرقة للكثيرين، وتؤثر بالسلب على الحالة النفسية لمريض السمنة، فيسعى جاهدًا إلى إنقاص وزنه من خلال تطبيق الحميات الغذائية المتنوعة، ولكن المشكلة أنه الكثير من الأحيان عندما نطبق أي رجيم نجد أن أجسادنا لا تستجيب إلى هذه الأنظمة الغذائية الرجيمية بشكل المنشود بأن تكون عليه، وهذا في الواقع راجع إلى عدة أطعمة تقوم باستهلاكها على أساس أنها من الآمن استهلاكها داخل الأنظمة الريجيمة، ولكنها في الواقع ليست كذلك فتعالوا معنا في التقرير التالي نتعرف على أطعمة تمنعك من التخلص من الوزن الزائد
أطعمة تمنعك من التخلص من الوزن الزائد
ابتعد عن الكاتشب
دائمًا ما يتم الترويج للكاتشب بكونه صحي، فما هو إلى صلصة الطماطم المعروفة، ولكن في الواقع الكاتشب الذي نقوم بشرائه من على أرفف المتاجر هو مليء بالسعرات الحرارية، والصوديوم، والسكريات، لذا، فإننا بإضافته إلى أطعمتنا حتى، ولو كانت هذه الأطعمة صحية، فنحن بذلك نضيف المزيد من السعرات الحرارية غير المرغوب فيها داخل نظامنا الغذائي، لذا إذا كان، ولابد استهلاك الكاتشب فيمكنك إعداد البديل الصحي منه بنفسك في المنزل.
المشروبات الغازية
هناك الكثير من الأشخاص التي لا يمكنها تناول طعامها بدون المشروبات الغازية، ولكنها في الواقع عادة خاطئة تمامًا، وتضيف الكثير من السعرات الحرارية التي لا داعي لها، فـ المشروبات الغازية مليئة بالسكر، وكذلك الألوان الصناعية، والمواد الحافظة، وهي تعد سببًا رئيسيًا في الإصابة بالسمنة، والإصابة بالكبد الدهني، وكذلك الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وارتفاع نسبة السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم ، لذا استبدل مشروبك الغذائي بالمياة، أو بالعصائر المعدة منزليًا، والتي لا تتضمن نسبة عالية من السكر.
التوابل
التوابل التي يتم شراؤها من المتاجر مثل المايونيز، ومرقة الدجاج، وغيرها الكثير من الأنواع تحتوي على الكثير من الصوديوم، مما يتسبب في تسلل المزيد من السعرات الحرارية إلى نظامنا الغذائي عن غير قصد عن طريق استخدام هذه المنكهات داخل وجباتنا الغذائية، لذا لا داعي لاستخدامها، واستبدالها ببدائل صحية.
اللحوم الحمراء
بالرغم من أن اللحوم الحمراء لذيذة المذاق مثل لحم البقر، والضأن، ولكنها في الواقع محملة بالكثير من الدهون التي تتسبب في زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، لذا ننصح دائمًا بضرورة استبدال اللحوم الحمراء باللحوم الخالية من الدهون مثل اللحوم البيضاء من الدواجن، والأسماك.
الخبز العادي
عادة ما يكون الخبز الذي نشتريه من السوبر ماركت غني بالجلوتين، وبالسعرات الحرارية، والكربوهيدرات، وهذا بالتأكيد يضيف المزيد من السعرات الحرارية التي لا داعي لدخولها إلى نظامك الغذائي، لذا ينبغي عليك استبدال الخبز العادي بخبز القمح الكامل، أو خبز الشوفان، ولقد تعرفنا من قبل على طريقة عمل العيش الفينو الدايت يمكنكم الرجوع إليها لاعداده بأنفسكم في المنزل، فهو مغزي، ومشبع، ويحتوي على سعرات حرارية أقل.
اعتمد أساليب طبخ أكثر صحة
بعيدًا عن الأطعمة السابق ذكرها، ولكن لكي تبقي معدل سعراتك الحرارية المستهلكة ضمن الحد المسموح به، فمن الأفضل عمومًا طهي وجبات الطعام الخاصة بك، أو إعدادها بنفسك في المنزل بدلًا من اختيار الأطعمة المعلبة من الخارج، فهذا كفيل بالتحكم في عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا، حيث سيبقيك بعيدًا عن معدلات الصوديوم المرتفعة، والنكهات الاصطناعية، والمواد الحافظة، والدهون المهدرجة.
إلى هنا نكون قد قدمنا لكم أطعمة تمنعك من التخلص من الوزن الزائد لمزيد من المعلومات الخاصة بالوزن، والتغذية يمكنكم زيارةقسم التغذية أو قسم العناية بالوزنفي موقع مصارحة