اكلات تساعد على نضارة الوجه
 |
| اكلات تساعد على نضارة الوجه |
اكلات تساعد على نضارة الوجه هذا بالتحديد هو ما نتناوله في مقال اليوم، فالكثير من الناس تجهل أن سر نضارة البشرة يكمن في الأساس من النظام الغذائي الذي يتبعه الإنسان، صحيح أن الكريمات، ومرطبات التجميل تفيد البشرة من الناحية الخارجية، ولكن مع عدم وجود نظام غذائي متوازن يتضمن بداخله أطعمة تحتوي على البروتينات، والدهون الصحية، ومضادات الأكسدة لا يمكن أن تكون لهذه الكريمات فعالية كبيرة، ولهذا نرشدكم في التقرير التالي إلى قائمة من اكلات تساعد على نضارة الوجه والتمتع بالإشراقة، والحيوية، فتابعونا.
اكلات تساعد على نضارة الوجه
هناك العديد من الأطعمة التي يمكنها أن تجعلك تمتع ببشرة نضرة، وصحية على الدوام هذا إذا ما حرصت على استهلاكها بشكل دوري داخل نظامك الغذائي، وهي كالتالي:-
الأفوكادو
يشتهر الأفوكادو بفوائده الصحية العديدة بالنسبة للجسم، ولكن ما يجهله الكثيرين أنه أيضًا مفيد للبشرة، وهذا لكونه غني بالفيتامينات مثل فيتامين A و D و E، كما أن الأفوكادو أيضًا يعد مصدر ممتاز للحصول على الدهون الصحية غير المشبعة الأحادية، ويضم بداخله العديد من المغذيات النباتية، ناهيك عن أن هناك الكثير من أقنعة البشرة التجميلية التي تعتمد في تركيباتها على الأفوكادو، وهذا أن دل يدل على مدى الفعالية الجمالية التي تقدمها هذه الثمرة للبشرة.
الشاي الأخضر
قد تناولنا في مقال سابق كلالمعلومات، والفوائد الخاصة بالشاي الأخضر، ولكن دعونا نتحدث عن فوائده لصحة البشرة بشكل خاص، فالشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يساهم في حماية البشرة، والحفاظ عليها ضد أشعة الشمس الضارة التي تسبب الالتهابات، والاحمرار، من جانب آخر، يساعد الشاي الأخضر على ترطيب البشرة، وجعلها مرنة، ورطبة، لذا لا تهمل استهلاكه داخل نظامك الغذائي.
زيت الزيتون
طبعًا عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن ستجد الجميع يطالبك بضرورة الاستعانة بزيت الزيتون بدلًا من الزيوت الأخرى كونه يساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، والوقاية من أمراض القلب، والسكري، كما أنه يعمل على تعزيز الكتلة العضلية لدى النساء، وهو غني بالكثير من الفوائد الصحية، ولكن عندما يتعلق الأمر بالبشرة، فما لا يعرفه الكثيرين أن زيت الزيتون غني بالدهون غير المشبعة الأحادية التي تغذي البشرة، وتساعد في الحفاظ عليها رطبة لفترات طويلة من الوقت.
الفلفل
يحتوي الفلفل على فيتامين سي، وهذا الفيتامين رائع لتعزيز مستويات الكولاجين في البشرة، مما يساهم في الحفاظ على بشرة نضرة، وناعمة، كما أن كل من الفلفل الأحمر، والأصفر يحتوي على مادة البيتا كاروتين، والتي تعد من مضادات الأكسدة القوية للغاية، والتي تفيد البشرة بدرجة كبيرة، لذا هو ينضم إلى قائمة اكلات تساعد على نضارة الوجه
البروكلي
تمامًا مثل البرتقال، وغيره من الفواكه الحمضية المفيدة لكونها تمد البشرة بفيتامين سي، كذلك الأمر مع البروكلي، فهو أيضًا غني بفيتامين سي الذي يعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين داخل البشرة، والذي يساهم في الحد من ظهور الخطوط الدقيقة، والتجاعيد ناهيك عن أن البروكلي يضم بداخله أيضًا الزنك، وفيتامين أ، واللوتين، الذي يعمل كحامي للبشرة من التعرض للأكسدة.
الطماطم
تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين، المسؤولة عن اعطائها اللون الأحمر، والتي تساهم في الحفاظ على البشرة من الجذور الحرة التي تتعرض لها من جراء التعرض لأشعة الشمس الضارة، لذا حاول دائمًا إدراجها داخل نظامك الغذائي.
الشوكولاتة الداكنة
كما أن الشوكولاته الداكنة رائعة، وآمن استهلاكها في الأنظمة الرجيمية الصحية، كذلك هي ممتازة عند الرغبة في الحصول على اكلات تساعد على نضارة الوجه وهذا، لأنها تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على ترطيب الجلد، وتحسين جودته، وزيادة الدورة الدموية، لذا فلا تهمل استهلاكها.
سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على الأحماض الدهنية أوميجا 3، وأوميجا 6 اللذان يعدان من أفضل الدهون الصحية التي يمكن للجسم أن يستهلكها، وهذه الدهون هي أيضًا تعد رائعة للبشرة، نظرًا، لأنها تساهم في الحفاظ على رطوبة البشرة، وتكافح الالتهابات، وتحمي البشرة من التلوث الذي تتعرض له يوميًا بفعل الاختلاط بالعوامل البيئية المحيطة بها.
بهذا نكون قد تعرفنا على اكلات تساعد على نضارة الوجه لمزيد من المعلومات الخاصة بالبشرة يمكنك زيارة قسم العناية بالبشرة في موقع مصارحة