نصائح يومية للشعور بالصحة والجمال من الداخل والخارج
 |
| نصائح يومية للشعور بالصحة والجمال من الداخل والخارج |
نقدم اليوم لكم نصائح يومية للشعور بالصحة والجمال من الداخل والخارج فإذا كنت تشعر بالتعب المستمر، والرغبة في الراحة، وإذا كانت بشرتك تبدو بلا حياة، ومجهدة، ومتعبة، فبالتأكيد أنت لست الوحيد في هذا العالم الذي يشعر بهذا الشعور، فالكثير من السيدات اليوم يشعرون بهذا القدر من الاجهاد، والتعب، وهذا نظرًا لعدم وجود الوقت الكافي للاهتمام بالنفس بشكل يومي، وهذا بسبب مشغوليات الحياة المرهقة، والكثيرة، والتي لا تنتهي أبدًا، لذا أحضرنا لكم اليوم ست نصائح يومية للشعور بالصحة والجمال من الداخل والخارج تابعنا في التقرير التالي لتتحقق منها، وتتمتع بها.
لا تهمل الحصول على وجبة إفطار صحية كل يوم دون أي استثناءات
بالطبع قد سمعت من قبل أن أهم وجبة يمكنك تناولها على مدار اليوم هي وجبة الإفطار، وينصح الكثير من خبراء التغذية بعدم إهمال هذه الوجبة، ونحن أيضًا نوافقهم الرأي، فالحصول على وجبة إفطار صحية، وغنية بالفيتامينات، والبروتينات، والكربوهيدرات، والحبوب الكاملة، هو أمر رائع للغاية، فوجبة إفطار صحية يعني أن عملية الأيض أو التمثيل الغذائي الخاص بك ستبدأ على الفور، وتستمر على مدار اليوم.
كما تساهم وجبة الإفطار أيضًا في إعادة مستويات الجليكوجين، والأنسولين داخل جسدك إلى معدلاتها الطبيعية، كما أنها ستبقيك ممتليء حتى يحين موعد الغذاء، مما يبقيك بعيدًا عن أي مغريات غير صحية على مدار اليوم، لذا يجب أبدًا أن لا تتخلى عن وجبة الإفطار مهما كانت مشغولياتك، وحتى إذا كان روتينك الصباحي سريع، وضيق حاول أن تحضر وجبة الإفطار الخاصة بك قبلها بليلة لتكون جاهزة للتناول ولا تستغرق منك الكثير من الوقت في الصباح.
ضاعف الروتين الخاص بصحة الفم
ليس المقصود هنا هو أن تعتني بأسنانك لمنحها ابتسامة لؤلؤية بيضاء، ولكن نحن نقصد هو الاهتمام بصحة الفم بشكل عام، حافظ دائمًا على إبقاء فمك نظيفًا، ومنتعشًا عن طريق تفريش الأسنان بفرشاة ذات جودة عالية، والاهتمام بغسول الفم، وخيط تنظيف الأسنان، والعمل على تنظيف الفم مرتين يوميًا على الأقل، لأن هذا من شأنه الحفاظ على الفم نظيفًا، وإزالة كافة بقايا الطعام الموجود بداخله، والتي لا تستطيع الفرشاة دائمًا التخلص منها، فالصحة تأتي في الأساس من نظافة الأسنان، والفم، لذا لا تهمله.
اشرب كمية كافية من المياه يوميًا
الكثير من خبراء التغذية ينادون بضرورة شرب كمية مناسبة من المياه يوميًا، وهذا في الواقع شيء ننادي نحن به أيضًا فمن نصائح يومية للشعور بالصحة والجمال من الداخل والخارج هو شرب كمية مناسبة لجسمك من المياه بشكل دوري كل يوم، وهذا لأن اجسامنا في الأساس تتكون من 60% مياه، ولهذا لا يمكننا أبدًا الاستغناء عن المياه، فهي المحرك الأساسي للأعضاء الحيوية في جسمنا، والمحافظ الرئيسي لتوازن السوائل الجسدية.
وتساهم المياه أيضًا في اعتدال درجة حرارة الجسم، وتنشيط الدورة الدموية، وإدارة عملية الهضم بسلاسة، وغيرها الكثير، والكثير من الفوائد، كما أنه مع ممارسة الأنشطة البدنية يفقد جسمك مقدار كبير من الماء، لذا يجب تعويض الجسم دائمًا بالمياة للحفاظ على مستويات ترطيب عالية داخل الجسم، فهذا ليس مفيد على مستوى الصحة الجسدية فقط، ولكنه مفيد أيضًا بالنسبة لصحة البشرة، لأن نقص استهلاك الماء يجعل البشرة جافة، ومنهكه، أما استهلاكها يجعلها رطبة، ونضرة، لذا نصيحتنا هي بالتزام شرب كوب من الماء كل ساعة، وسترى النتائج الرائعة تظهر على الوجه في غضون أيام.
غذي بشرتك
من ضمن نصائح يومية للشعور بالصحة والجمال من الداخل والخارج هو الاهتمام بتغذية البشرة، فالبشرة تحتاج إلى العناية تمامًا كما يحتاج الجسم إلى العناية، لذا احرص دائمًا على تغذيتها بالمنتجات المناسبة لها سواء عن طريق الترطيب، أو التقشير، وغيرها من الأمور، حاول دائمًا تنظيف وجهك جيدًا مرتين يوميًا مرة في الصباح، ومرة قبل النوم، وهذا لكي تعمل على إزالة كل الأوساخ، والزيوت، وبقايا المكياج العالقة فيها، والتي تعمل على سد المسام، كما لا تهمل تقشير الوجه مرتين، أو ثلاث أسبوعيًا، وترطيبه بالأقنعه المناسبة لنوعيته.
مارس أي نشاط بدني
التمارين الرياضية لا يقتصر أمرها فقط على الراغبين في إنقاص الوزن، ولكن النشاط البدني بشكل عام يعمل على مساعدة الإنسان على الاسترخاء، والشعور بالراحة، والإقبال على الحياة، لذا لا تهمل ممارسة ساعة من النشاط البدني يوميًا على الأقل، وهذا لكي تعمل على خفض معدلات التوتر لديك، فحاول ممارسة أي نشاط حتى، ولو كان المشي لمدة 15 دقيقة مثلًا كل صباح، ومن ثم زد من نشاطك الرياضي بشكل تدرجي.
لا تهمل النوم
هل تستطيع استخدام هاتفك بشكل دوري دون أن تضعه في الشاحن ليستعيد طاقته بالطبع لا، كذلك هو الإنسان، النوم هو بالنسبة له الشحن الخاص به، الذي يجعله يستطيع المواصلة في هذه الحياة، فالحرمان من النوم يؤثر على التركيز، ويقلل من إمكانية الإنتاج، ويدفعك الى الشعور بالمزيد من الغضب، والقلق تجاه أمور لا تستحق ذلك، ولهذا لا تهمل الحصول على 7 أو 8 ساعات متواصلة بشكل يومي من النوم كل ليلة، فالناس الذين لا ينامون بشكل جيد هم أكثر عرضة للاصابة بالسكتات الدماغية، وأمراض القلب المختلفة مقارنة مع أولئك الذي يأخذون مقدارهم الكافي من النوم.
بهذا نكون سردنا لكم نصائح يومية للشعور بالصحة والجمال من الداخل والخارج وهي في الواقع نصائح مدهشة، وستمدكم بالكثير من الراحة اذا طبقتوها، لذا كل ما عليكم فعله هو الالتزام بتطبيقها، ومن ثم الاستمتاع بنتائج هذا التطبيق. لمزيد من المعلومات يمكنكم زيارة قسم العناية بالبشرة في موقع مصارحة