كيف يمكن استهلاك قدر أقل من الحلويات يوميًا ؟
 |
| كيف يمكن استهلاك قدر أقل من الحلويات يوميًا ؟ |
نقدم اليوم كيف يمكن استهلاك قدر أقل من الحلويات يوميًا ؟ فنحن نعلم جيدًا أن مقاومة الحلويات قد يكون خيارًا صعبًا لدى الكثيرين، خصوصًا أن هناك الكثير من الأشخاص لديهم إدمان مبالغ فيه على الحلويات، فهم لا يستطيعون إنهاء وجباتهم دون الحصول على بعض الحلوى، لذا في حالة إذا ما تم إبعادهم عن الحلوى سيكون هذا الأمر بمثابة تعذيبًا لهم، لذا دعونا نقدم لكم خيارات صحية اليوم من خلال تعريفكم على كيف يمكن استهلاك قدر أقل من الحلويات يوميًا ؟ فتابعونا
كيف يمكن استهلاك قدر أقل من الحلويات يوميًا
إذا كنت تعتقد أن حياتك لا تستطيع عيشها بدون الحصول على الحلوى في نهاية كل وجبة، فحاول استبدال الحلويات بالفواكه، أو إذا كان، ولابد من الحلوى، حاول استهلاك كمية قليلة من الحلوى المفضلة لديك.
عند التخلي عن الحلويات لا تدع تفكيرك ينصب حول أنك تتخلى عن شيء تحبه للغاية، ولكن فكر بأنك ستحصل على حياة أفضل، وأكثر راحة، وصحة عندما تتخلى عنها.
إذا كنت تتبع نظام غذائي محدود السعرات الحرارية يوميًا، ففي حالة إذا كنت ترغب في تناول 100 سعرة حراري من الحلويات ستكون حينها في حاجة إلى قطع 100 سعرة حراري من أي وجبة أخرى خلال اليوم.
في حالة إذا لم تكن تتبع نظام السعرات الحرارية، وكنت في حاجة إلى استهلاك الحلويات، فمثلًا إذا كانت وجبتك تتكون من كمية معينة من الأرز، والخضروات، والبروتين، حينها ستكون في حاجة إلى التقليل من كمية الأرز المستهلكة في نظير الحصول على جزء صغير من الحلوى.
بجانب مراقبة السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا أنت في حاجة إلى مراقبة كمية الدهون المشبعة التي تستهلكها في اليوم الواحد، والدهون المشبعة مثل السمن، وبعض أنواع الجبن، والزبدة، والكمية المسموح لك باستهلاكها من الدهون المشبعة يوميًا هي 15 جرام، وبالتالي إذا كنت تستهلك الكثير من الوجبات السريعة، فبالتأكيد أنت تتجاوز هذه النسبة بكثير، ولن يكون حينها هناك مكان لاستهلاك الحلويات، لذا إذا أردت استهلاك الحلويات يجب أن تكف عن استهلاك الوجبات السريعة التي تتضمن كميات عالية من الدهون المشبعة.
إذا كنت من عشاق الآيس كريم، فابتعد عن الاستمتاع بتناولها يوميًا، وقصر استهلاكك له بمعدل حصتين في الأسبوع فقط لا غير.
في حالة واجهتك رغبة كبيرة في استهلاك الحلويات، وعجزت عن مقاومة هذه الرغبة، فننصح باستهلاك الحلويات المبنية في مكوناتها على الحليب، مثل الكريمة، الأرز بلبن، المهلبية على أن تحرص أن تكون قليلة السكر.
حاول البعد عن الحلويات التي تحتوي على الدقيق المعالج، والمكرر، والتي يتم اعتماد طهيها على القلي في الزيت الغزير، لأنها تكون كثيرة السعرات الحرارية.
في النهاية قدمنا لكم إجابات عملية على تساؤل كيف يمكن استهلاك قدر أقل من الحلويات يوميًا ؟ ولكن يجب أن تفهم أن الحلويات ليست سم قاتل في الكثير من الأحيان طالما أنه تم استهلاك الأقل ضرارًا منها، والأخف من حيث السعرات الحرارية، وطالما أنه أيضًا تم استهلاكها بكمية معقولة ليست مبالغ فيها.
لمزيد من التفاصيل يمكنكم مراجعة قسم العناية بالوزن في موقع مصارحة